¿Te cuesta ser constante?

Comer de forma saludable, dejar de fumar, hacer ejercicio X días a la semana, estudiar cada día… ¿Te suena?, ¿Eres capaz de conseguirlo? El coaching online puede ayudarte y mucho en todo esto. Hablemos de las cosas que nos hacen constantes.

• “No tengo tiempo.”: Está claro que tenemos el día ocupado bien porque estudiamos, trabajamos, somos madres, padres, etc pero si algo es cierto es que el día tiene 24 horas. Elaborar un horario puede ayudarte a encontrar los huecos y aprovecharlas mejor.
   
• “Ya lo intenté pero desistí a las dos semanas”: Es normal esperar resultados a corto plazo pero lamentablemente, a veces la recompensa llega un poquito más tarde. Tienes que ser consciente desde el primer momento de que no verás resultados inmediatos, así evitarás frustrarte. Hay que ser resiliente!

Claves para ser constante

Mentalizarte y encontrar tiempo puede que no sea suficiente, vas a necesitar algo más!  Empecemos por seguir estos consejos mientras te acercas a tu recompensa final:

• Asocia el hábito o rutina a un recordatorio. A recordatorio me refiero a algo que haces todos los días y que inmediatamente después hagas lo que te has propuesto. Ponte el chándal después de lavarte los dientes por la mañana, por ejemplo. Mediante esta asociación, cuando te laves los dientes cada mañana te acordarás de que es hora de ir al gimnasio.
   
• Empieza con metas cortas y rápidas. Si tu objetivo es estudiar tres horas diarias puedes empezar estudiando media hora todos los días la primera semana. Una vez tengas el hábito, será más sencillo ampliar el tiempo a medida que pasen los meses. No te darás cuenta y ya habrás instaurado la rutina.
   
• Recompénsate después de conseguir lo que te propongas. Prémiate con un baño caliente o tu comida favorita, por ejemplo. Si asocias ir al gimnasio media hora con el baño caliente lleno de espuma que te espera en casa, será más atractivo ir.