me siento por debajo de los demás

Me siento inferior a los demás

Me siento inferior a los demás


Creo que tengo complejo de inferioridad


 
No tengo talento”, “ellos son mejores que yo”, “siempre me equivoco”, “todo lo hago mal”... ¿Te suenan estas frases? Detrás del complejo de inferioridad se esconde una baja autoestima que está condicionando tu vida. Ese sentimiento permanente de incapacidad no te deja ser quien eres realmente por miedo a no ser capaz o al que dirán de ti. Son muchas las personas que acuden a nuestra consulta psicológica online en busca de soluciones a este problema. Una psicologa online o un psicólogo online pueden mostrarte cómo mejorar la imagen que tienes de ti mismo en el contexto de una terapia online, superar el complejo de inferioridad y vivir la vida que realmente quieres. En este artículo, te brindamos ayuda psicológica online gratis par que entiendas qué te está pasando.
 
 
¿Qué es el complejo de inferioridad?
 
El complejo de inferioridad es uno de los complejos psicológicos más conocidos y también uno de los problemas más limitantes que podemos sufrir. La persona que tiene complejo de inferioridad tiende a infravalorarse y muchas veces el motivo que le conduce a hacerlo es completamente desproporcionado.
Este sentimiento encierra tanto una idea irracional como una imagen distorsionada de sí mismo. El hecho de creer que ese sentimiento de inferioridad se corresponde con la realidad conlleva a que la persona tienda a compararse con los demás en exceso y tenga un sentimiento de inutilidad duradero en el tiempo. Sentirse menos capaz, menos válido, menos útil en comparación con el resto de personas son un ejemplo de lo que pasa por la cabeza de una persona que se siente inferior.
Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido inferiores y no por ello tenemos complejo de inferioridad. Es normal sentirse así a veces, de manera puntual. Somos humanos y a veces nos comparamos con el resto. Sin embargo, el complejo de inferioridad es una sensación mucho más profunda que no se limita a un solo aspecto sino que abarca prácticamente todas las esferas de la vida. La persona que se siente inferior es víctima de la inseguridad y cree que es peor que los demás, se siente más inútil, más indefensa, menos capaz y menos valiosa.


¿Soy inferior o me siento inferior?


Saber que eres inferior en algunos aspectos no tiene ninguna connotación negativa. Yo puedo ser completamente consciente de que no soy tan inteligente como Einstein y no siento malestar porque lo acepto, ni me siento inferior por ello. No todas las personas somos iguales ni tenemos las mismas capacidades. Todos somos mejores en algo, peores, inferiores o superiores y simplemente lo tenemos que aceptar porque forma parte de la naturaleza del ser humano y no por ello sentirnos mal..


¿Tengo complejo de inferioridad?
¿Por qué me siento po debajo de los demás?


Sentirse inferior tiene que ver con los síntomas que se describen a continuación:
-Tiendo a menospreciar mis logros y a sobrevalorar mis errores. En cambio, doy más importancia a los éxitos de los demás y tengo la sensación de que son perfectos, de que no tienen errores.
-Tengo dificultades para tomar decisiones. Antes de decidirme, le doy muchas vueltas y me preocupo en exceso. Una vez tomada, sigo sintiéndome inseguro/a y continúo pensando en ello. No sé si he elegido bien.
-Tengo baja autoestima, me cuesta ver lo bueno que hay en mí. A veces los demás resaltan mis cualidades pero yo no termino de creérmelo. Pienso que tengo más defectos que virtudes.
-Dependo mucho del consejo y de la opinión de los demás. No tomo una decisión sin consultarlo antes con todo mi entorno y aun así, siento inseguridad.
-No confío en mis capacidades, no me siento capaz de casi nada.
-Me siento inferior por no tener una carrera universitaria o no saber idiomas y maximizo su importancia.
-En contextos sociales, demuestro timidez y me comporto como quiero que me vean, no como soy.


¿Cuáles son las causas del complejo de inferioridad?
 
La causa del complejo de inferioridad es un sentimiento profundo de infravaloración, es decir, una baja autoestima.


La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos. Es decir, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias. La autoestima se forja a lo largo de la infancia y adolescencia a través de nuestras vivencias en casa, en la escuela y con los amigos.


La educación recibida desde la infancia juega un papel primordial. Nuestros padres siempre quieren lo mejor para nosotros. Sin embargo, no tienen un libro de instrucciones para educarnos y a veces no son conscientes de la influencia que pueden tener en nosotros de cara a nuestra autoestima.


Un niño que sea recriminado constantemente por sus errores al que se le exige un determinado comportamiento para ser aceptado aprenderá a centrarse en los aspectos negativos y tendrá mayores probabilidades de transformarse en un adulto inseguro. En cambio, un niño que recibe la aceptación y el cariño de sus padres y maestros, más allá de sus errores, probablemente se convertirá en un adulto que se quiere y se acepta a sí mismo.


Puede que no hayamos tenido experiencias agradables o que no nos hayamos sentido queridos, protegidos y aceptados a lo largo de nuestra vida. Esto puede desencadenar en un sentimiento de incapacidad en una o varias esferas vitales. La psicología online puede ayudarte mucho con todo esto.


¿Cuáles son las consecuencias de sentirse inferior?


-Probablemente  en tu fuero interno te digas: "no soy feliz y no sé por qué"
-Una de las conscuencias es que al sentirnos inferiores, busquemos pruebas que lo confirmen. Por ejemplo, si creemos que no seremos capaces de hacer una charla en público, nos pondremos nerviosos y, como resultado, nos equivocaremos. Así ratificamos la creencia negativa. Se llama profecía autocumplida.


La profecía autocumplida es una falsa creencia que, directa o indirectamente, lleva a su propio cumplimiento. Es decir, se cumplen tus propias expectativas. A continuación, te contamos el caso de María para explicarte qué es con otro ejemplo.


María empieza en un trabajo y está muy ilusionada, a la vez que asustada. Es comprensible, empezar un trabajo siempre nos pone un poco nerviosos. Sin embargo, los nervios que siente María le impiden concentrarse en la oficina. Empieza a sentir dolor de estómago, taquicardias y necesidad de escapar cada vez que entra por la puerta. Tiene síntomas de ansiedad. Piensa que no lo va a hacer bien, que no es capaz de desempeñar este puesto de trabajo y ve a sus compañeros como seres perfectos que no se equivocan. Es normal que sus compañeros cometan menos fallos que ella puesto que llevan más tiempo en la empresa. No puede evitar compararse con el resto de compañeros, lo cual le genera mucha presión e insatisfacción. Tiene mucho miedo al fracaso por lo que decide abandonar el trabajo.


Este es un ejemplo del circulo vicioso en el que entran las personas que tienen complejo de inferioridad. María se está limitando con sus pensamientos, lo cual se traduce en acciones que le demuestran que no es capaz. El hecho de que María decida abandonar el trabajo, no le permite demostrarse a si misma todas sus capacidades. Es decir, sus miedos han causado que se confirme su fracaso.


-Otra de las consecuencias es que la persona con complejo de inferioridad intente demostrar desesperadamente que la imagen que tiene de sí misma no es cierta y ponga en marcha un mecanismo de compensación. Como resultado, suele terminar emprendiendo proyectos demasiado arriesgados o ambiciosos que, a la larga, terminan en un fracaso que confirma la imagen de la cual pretendía huir.


Además de en el trabajo, el complejo de inferioridad puede afectarte también en otras áreas de tu vida, como en la relación de pareja y una de las maneras más frecuentes de manifestarse es en dependencia emocional.
 
 
Consejos
 
No te preocupes, el complejo de inferioridad tiene solución. Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo y darte el valor que te mereces.


-Acepta tus pensamientos y cuestiónalos.
No trates de eliminar los pensamientos negativos que tienes de ti mismo, pero sí cuestiónalos y piensa hasta qué punto son ciertos.


-Evita compararte con los demás
Cada persona tiene sus propias capacidades y no tiene sentido compararse unos con otros. Recuerda: no puedes ser bueno en todo. Averigua en qué destacas, qué cosas te apasionan y ve a por ellas. ¿Qué cosas me gustan?


-Trabaja tu autoestima
Aprender a quererte a ti mismo y conocer mejor tus puntos fuertes te ayudará a aceptar mejor tus debilidades y no sentirte inferior por ello.


-Darle menos importancia a lo que los demás dicen de ti
Es posible que alguien te insultase o te faltase el respeto cuando eras niño, adolescente o en la misma adultez. Piénsalo bien, ¿Crees que tiene sentido creer que eres de poco valor por la opinión de alguien?, ¿Qué autoridad tiene esa persona para decirte eso? Es más, las personas que insultan a los demás o los tratan sin respeto, a veces suelen tener complejos y problemas psicológicos. Tu valor no depende de lo que digan los demás.


-Ponte en manos de un psicólogo online
Pon en práctica todos estos consejos y refuérzalos empezando tu terapia online con una de nuestras psicólogas online. Si realizas nuestro test, tendrás además un primer mail terapéutico de un psicólogo online gratis. ¿Has probado la terapia online por chat?, en nuestra plataforma de psicólogos online encontrarás tu espacio para mejorar.


Photo by Eric Ward on Unsplash



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