Tengo Miedo a que mi pareja me deje: Test de Dependencia Emocional

Nuria Cros

Las personas que establecen relaciones de dependencia, están enganchadas a estar siempre con alguien que las quiera, llegando a encontrarse dentro de relaciones imposibles y destructivas. Tienden a llenarse emocionalmente a través del otro y tienen miedo a quedarse vacías si la otra persona las abandona.

Suelen ser personas con baja autoestima, con miedo a la soledad, y que sufren por  amor a pesar de que no tenga futuro. A menudo, detectan que están dentro de una relación tóxica, pero su dependencia hace que sean incapaces de dejarle, a pesar de que por dentro saben que sería lo mejor. Tras la ruptura, incluso pueden llegar a padecersíndrome de abstinencia caracterizado por ansiedad, tristeza, pérdida de control, búsqueda de la persona deseada, etc.

¿Cuáles son los factores para desarrollar DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Hay determinados aspectos que hacen más probable que una persona pueda desarrollar una dependencia emocional, vamos a destacar los más significativos.

1. En primer lugar, la manera de ser, la personalidad de cada uno, por ejemplo, una persona con baja autoestima o con un tipo de personalidad dependiente, tiene más probabilidad de caer en una relación de dependencia. Si no te quieres a ti mismo o no te ves capaz de saberte cuidar solo, fácilmente buscarás este cariño y apoyo en otra persona.
2. También son importantes las experiencias en relaciones pasadas, tanto familiares como en otras parejas, ya que en ellas desarrollamos un patrón en nuestra forma de relacionarnos con las personas. Por ejemplo, un mal fomento del vinculo familiar o relaciones de pareja tóxicas, hacen más probable el desarrollo de una futura relación de dependencia.
3. Finalmente, es relevante destacar el factor social, ya que de pequeños se establece una forma de ver las relaciones normalmente en base al amor romántico. También existe la presión social a encontrar pareja, casarse y tener hijos, que favorece la aparición de relaciones de dependencia.

TEST ¿Cómo sé si padezco DEPENDENCIA EMOCIONAL?

A continuación, puedes realizar el siguiente test para saber si estás dentro de una relación de dependencia. Lee las siguientes frases y responde SÍ o NO, en función de si te sientes identificado/a:

1. Tengo miedo a que mi pareja me deje, y/o que deje de quererme

      SÍ      NO

2. Tengo miedo a quedarme solo/a

      SÍ      NO

3. Tengo miedo a quedarme vacío/a si mi pareja me deja

      SÍ      NO

4. No puedo ser feliz sin mi pareja

      SÍ      NO

5. Si mi pareja es feliz, yo también lo soy

      SÍ      NO

6. Todo lo que hago es por y para mi pareja

      SÍ      NO

7. Mi pareja es más importante que yo

      SÍ      NO

8. Mi vida no tiene sentido sin mi pareja

      SÍ      NO

9. Mi pareja es mi prioridad ante todo

      SÍ      NO

10. Me siento atado/a, atrapado/a en la relación

      SÍ      NO

11. Tengo la sensación de que doy más de lo que recibo en la relación

      SÍ      NO

12. Necesito que me validen, valoren y me quieran

      SÍ      NO

13. Muchas veces finjo o intento cambiar mi manera de ser u opinión para gustar a mi pareja

      SÍ      NO

14. Me siento débil e inútil, necesito alguien más fuerte que yo en quien pueda confiar y que pueda cuidarme

      SÍ      NO

15. Quiero volverme imprescindible y necesario/a para mi pareja

      SÍ      NO

16. Si no me escribe, o no me llama constantemente, es porque no me quiere

      SÍ      NO

Si has respondido a la mayoría de preguntas SÍ, es posible que estés dentro de una relación de dependencia.

Si después de leer éste artículo crees que puedes estar en una relación de dependencia, o conoces a alguien que crees que puede estar en ésta situación, puedes ponerte en contacto con nosotros. Dentro de nuestros servicios terapia online, tenemos el de "pareja y relaciones". Somos un equipo de psicólogas online que te ayudarán a que puedas aprender las estrategias necesarias para mejorar tus relaciones de pareja. Consigue un mayor bienestar personal en Y Psi Hablamos? desde hoy mismo.