test psicologico depresion

Test para saber si tengo Depresión

 

La tristeza es una emoción adaptativa que nos permite descansar, recargar energías y pedir consuelo para sentirnos mejor. Sin embargo, cuando la tristeza dura mucho en el tiempo deja de ser adaptativa y se convierte en depresión

La depresión es mucho más que sentirse triste. Cuando estás deprimido no tienes ganas de hacer nada, te sientes cansado la mayor parte del tiempo, pierdes el interés por todo lo que antes te gustaba, te empiezas a aislar de las personas que te rodeaban y a menudo quieres desaparecer del mapa.

Sabemos que no es fácil diferenciar la tristeza de la depresión por eso desde la psicología online vamos a intentar brindarte ayuda psicologica online y darte respuesta, para ello te proponemos un test de depresión que te ayudará a saber si necesitas ayuda psicológica. Los resultados de la prueba aparecen al final en función de si la mayoría de tus respuestas son A, B o C. Puedes también repasar nuestro artículo: 7 consejos para superar una depresión.

 

 ¿Cómo saber si tengo depresión?

 

  1. Mi estado de ánimo es:

 

  1. Bastante positivo

  2. Me siento algo más triste que de costumbre

  3. Estoy tan triste que no puedo soportarlo

 

  1. ¿Sientes que has fracasado?

 

  1. No, para nada, de los errores que se aprende.

  2. He fracasado más de lo que me gustaría

  3. Soy un fracaso como persona

 

  1. ¿Tienes la necesidad de llorar últimamente?

 

  1. No he llorado porque me siento bien

  2. Lloro por cualquier “tontería”

  3. Tengo la necesidad de llorar pero no puedo

 

  1. Mi día a día es…

 

A. Entretenido, me gusta mi vida

B. Me aburre un poco, tengo pocas ganas de hacer cosas y he dejado de lado algunas actividades que me gustaba hacer.

C. He perdido el interés por hacer cosas, salir de casa o quedar con alguien.

 

  1. ¿Te molesta todo o casi todo?

 

  1. No, solo me molestan cosas puntuales

  2. Estoy más irritable de lo habitual

  3. Estoy irritable todo el tiempo

 

  1. ¿Te cuesta concentrarte?

 

  1. No tengo problemas para concentrarme en el trabajo, viendo una película…

  2. Me resulta difícil mantener la concentración durante mucho tiempo

  3. No puedo concentrarme en nada, me vienen a la mente preocupaciones todo el tiempo

 

  1. ¿Has notado cambios en tu apetito?

 

  1. No he notado ningún cambio, como lo mismo que siempre

  2. Como algo más/menos que habitualmente

  3. No tengo apetito o no puedo parar de comer en todo el día

 

  1. ¿Duermes bien?

 

  1. Duermo bien, no me cuesta conciliar el sueño ni me despierto por la noche

  2. He notado cambios porque duermo menos o más de lo habitual

  3. Por la noche me cuesta conciliar el sueño, me despierto muchas veces, duermo la mayor parte del día…

 

  1. ¿Te sientes cansado?

 

  1. Me siento con energía durante el día

  2. Me noto más cansado de lo habitual, me cuesta arrancar el día

  3. Estoy demasiado cansado para hacer las cosas que solía hacer

 

  1. ¿Has perdido el interés en el sexo?

 

  1. No he notado cambios en mi apetito sexual últimamente

  2. Estoy menos interesado en el sexo

  3. He perdido completamente el interés por el sexo

 

estoy triste o deprimido

 

  1. ¿Has pensado alguna vez en suicidarte?

 

  1. No, siento que mi vida es valiosa y que puedo solucionar los problemas que me voy encontrando

  2. A veces pienso en desaparecer pero no me mataría

  3. Quiero desaparecer para dejar de sufrir y no volver nunca más

 

  1. Cuando me comparo con los demás…

 

  1. A veces gano yo, otras ellos.

  2. La mayoría de la gente es mejor que yo

  3. Siempre salgo perdiendo, no estoy a gusto conmigo mismo

 

RESULTADOS

 

Mayoría de respuestas A: Ausencia de depresión

Los resultados indican que tu estado de ánimo es bueno. Tiendes a sentirte bien contigo mismo y con la vida. Entiendes que en la vida hay algunos momentos mejores que otros pero tenemos que aprender a afrontarlos sin dejar que nuestras emociones nos dominen. ¡Sigue así!

 

Mayoría de respuestas B: Estado de ánimo triste

Llevas una temporada más triste de lo normal, tienes menos ganas de compartir tu tiempo y espacio con otras personas y notas que podrías estar mucho mejor. Es posible que hayas vivido algún acontecimiento reciente que te ha causado dolor o que notes que falta algo en tu vida. La tristeza es una emoción que nos ayuda a descansar, recargar energías y pedir ayuda a los que nos rodean. Es adaptativa si no se prolonga en el tiempo y es necesario sentirla de vez en cuando. Si bien no podemos estar siempre felices, podemos estar bien la mayor parte del tiempo si afrontamos y superamos las situaciones que nos provocan malestar. Te recomendamos que te preguntes qué te está causando tristeza y que hables con un psicólogo online de nuestra plataforma para aprender a gestionar las emociones.

 

Mayoría de respuestas C: Estado de ánimo deprimido

Parece que llevas un tiempo triste y que está repercutiendo en algunas áreas de tu vida. La tristeza deja de ser una emoción adaptativa si se prolonga en el tiempo y dejamos de ser nosotros mismos. Además de sentir tristeza, te sientes cansado, te cuesta afrontar la vida, tu autoestima baja por momentos y tienes pensamientos negativos. Es posible que hayas vivido algo en el pasado que no has podido superar, que tu situación en el presente no sea buena o que no sepas porqué estás deprimido. Recuerda que no es la situación en si la que nos provoca malestar sino lo que interpretamos de ella. El ser humano tiene la asombrosa capacidad de afrontar y superar todas las adversidades. Aquí puedes consultar algunos consejos para salir de la depresión, no obstante, no estás solo: Empieza tu terapia online para salir de la depresión y habla con un psicólogo online ahora.

 

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