controlar celos

8 consejos para superar los celos e infidelidad

¿Te ha pasado alguna vez que tengas celos de alguien por tu pareja y que eso esté afectando tus relaciones de pareja? ¿Has tenido miedo a que se vaya con otro/a? Hasta cierto punto, los celos y el miedo a la infidelidad son pensamientos normales en una relación de pareja. Sin embargo, si se convierte en algo continuo, excesivo y exagerado, puede causar malestar personal y conyugal, y perjudicar gravemente a la relación de pareja.

 

Saber si tengo celos y miedo a la infidelidad

 

La confianza en tu pareja es un ingrediente clave para disminuir los celos y estos miedos, sin embargo, no es un plato fácil de cocer, a veces se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación para ir cocinándola. Ambas partes deben participar y además debe ser mutua. Si quieres descubrir más acerca de nuestra terapia de pareja online no dudes en visitar nuestra sección especializada.

  • Interpretaciones erróneas: Ante situaciones ambiguas o inesperadas, interpretarlo como señales de infidelidad.

Ha sonreído a su compañero/a de trabajo, seguro que tienen algo”

Si tarda en llegar a casa y no me responde a las llamadas ya sospecho que está con otro/a”

Si está en línea y no me responde los whatsapps ya pienso que está con otro/a”

Está menos cariñoso, seguro que se ha ido con otro/a”

 

  • Compararse a la baja: Compararse con las personas con las que se relaciona la pareja resaltando aspectos positivos del otro y negativos de sí mismo.

Él/ella es más guapo/a que yo”

Soy menos interesante que el otro/a”

 

  • Excesivo control: Realizar conductas de excesivo control del comportamiento de la pareja

Voy a revisarle el móvil para ver si habla con otro/a”

Cada vez que salga de casa, le voy a preguntar dónde va y con quién, y lo mismo cuando vuelva a casa”

 

  • Contacto constante: Necesidad constante de estar en contacto con la pareja.

Le voy a llamar, a ver qué hace”

Le mandaré un watsapp para ver si me contesta, y qué me dice” “Le pediré que me mande una foto del momento”

 

  • Emociones negativas: Sentimientos negativos, sospecha, suspicacia hacia el entorno en el que se relaciona la pareja.

Ésta amiga suya, me da rabia”

No me gusta que vaya al bar, me siento mal y me preocupo cada vez que va”

Si estas frases están presentes con la relación que tienes con tu pareja, o conoces a alguien que quede reflejado, ¡Éste artículo escrito por nuestro equipo de psicólogos online te interesa!

 

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pienso que me van a ser infiel

 

Causas de los celos y miedo a la infidelidad

 

Los celos y el miedo a la infidelidad pueden venir de muchas causas: de la pareja, del entorno, de la propia persona. De hecho, la mayoría de veces coexisten varias causas a la vez. A continuación se presentan las más frecuentes:

 

En la relación de pareja:

  • Historia de infidelidades en la relación actual

  • Mala comunicación (falta de comunicación, mensajes ambiguos, etc.)

  • Anteriores mentiras o ocultamientos de cosas importantes en la actual relación de pareja.

  • Problemas en la relación: crisis de pareja, discusiones, problemas en el sexo con tu pareja, etc.

 

Anteriores experiencias:

  • Experiencias de infidelidades en la familia o entorno cercano

  • Malas experiencias en relaciones anteriores, historial de relaciones tóxicas o de celos 

 

Personales:

  • Falta de autoestima e inseguridad en uno mismo/a

  • Obsesión por el control

  • Intolerancia a la incertidumbre

  • Preocupación por la propia imagen social

  • Creencia en falsos mitos sobre las relaciones

 

Estas falsas creencias, la obsesión por el control, las conductas de comprobación, etc. son muy desgastantes. Provocan malestar personal, irritabilidad, rabia, miedos, etc. Por este motivo muchas veces llevan a una situación de estrés y ansiedad personal, que incluso puede llevar a un estado depresivo.

Además, cabe tener en cuenta que la mayoría de veces se produce un efecto rebote o efecto bumerang, es decir, éste comportamiento hará que el/la otro/a se sienta agobiado/a y se va a cansar, con lo cual vas a provocar justamente lo que no quieres que pase, que es que se distancie más, que quiera dejar la relación o incluso que se vaya con otro/a.

 

Soluciones a los celos y al miedo a la infidelidad

 

A continuación te presentamos algunos consejos que te pueden ayudar a la hora de superar situaciones de celos o miedo a la infidelidad:

 

  • Suelta el pasado, no compares ésta relación con las anteriores ni con lo que has aprendido de tu familia y entorno, es una persona diferente con otras vivencias y estás dentro de otra relación.

 

  • No generalices, porqué te hayan sido infiel, no significa que todos/as lo sean.

 

  • Aprende a perdonar y confiar, si has tenido una mala experiencia con tu pareja, es importante poder resolverlo y continuar hacia adelante, quedarte en el pasado y en los reproches no te va a permitir avanzar.

 

  • Deja de ponerte en lo peor, que no conteste las llamadas o que llegue tarde a casa no necesariamente significa que te vaya a ser infiel, hay mil posibilidades más que pueden justificar los imprevistos. Estos pensamientos no te llevan a nada bueno, justamente, al contrario, te provocan malestar innecesario.

 

  • Asume que no puedes controlarlo todo, no todo está en tus manos, aunque intentes controlar a tu pareja, si quiere serte infiel, lo será. Por lo tanto, empieza a relajarte y aprende que no todo está en tus manos, la relación es cosa de dos. Cuando ganes confianza, no te hará falta comprobarlo todo.

 

  • Elimina los falsos mitos, la frase de “si tiene celos es porque me quiere” es errónea, los celos excesivos muestran posesión y dependencia a la otra persona y no son buenos para nadie.

 

  • Cuida la relación, ésta tiene que irse regando como si fuera un jardín, dejar de cuidarlo hará que muera poco a poco.

 

  • Quiérete más, la confianza en uno mismo y la autoestima, te va a ayudar a ver todo lo que vales y por lo que tu pareja no te va a dejar tan fácilmente.

 

Si crees que y/o tu pareja os encontráis en esta situación, puedes ponerte en contacto con nuestros servicios para ofrecerte terapia de pareja online con una psicóloga de parejas para que pueda proporcionarte atención personalizada y en la que aprenderás las estrategias necesarias para poder disfrutar más de tu relación y estar mejor contigo mismo/a. Las psicólogas online estamos para ayudarte, ¡no estás solo/a! :-)

 

psicologa para los celos

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