8 consejos para superar los celos e infidelidad

Nuria Cros

¿Te ha pasado alguna vez que tengas celos de alguien y que eso esté afectando tu relación? ¿Has tenido miedo a que se vaya con otro/a? Hasta cierto punto, los celos y el miedo a la infidelidad son pensamientos normales en una relación de pareja. Sin embargo, si se convierte en algo continuo, excesivo y exagerado, puede causar malestar personal y conyugal, y perjudicar gravemente a la relación de pareja.

Saber si tengo celos y miedo a la infidelidad

La confianza en tu pareja es un ingrediente clave para disminuir los celos y estos miedos, sin embargo, no es un plato fácil de cocer, a veces se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación para ir cocinándola. Ambas partes deben participar y además debe ser mutua. 

• Interpretaciones erróneas: Ante situaciones ambiguas o inesperadas, interpretarlo como señales de infidelidad.

“Ha sonreído a su compañero/a de trabajo, seguro que tienen algo”

“Si tarda en llegar a casa y no me responde a las llamadas ya sospecho que está con otro/a”

“Si está en línea y no me responde los whatsapps ya pienso que está con otro/a”

“Está menos cariñoso, seguro que se ha ido con otro/a”

• Compararse a la baja:Compararse con las personas con las que se relaciona la pareja resaltando aspectos positivos del otro y negativos de sí mismo.

“Él/ella es más guapo/a que yo”

“Soy menos interesante que el otro/a”

• Excesivo control:Realizar conductas de excesivo control del comportamiento de la pareja

“Voy a revisarle el móvil para ver si habla con otro/a”

“Cada vez que salga de casa, le voy a preguntar dónde va y con quién, y lo mismo cuando vuelva a casa”

• Contacto constante:Necesidad constante de estar en contacto con la pareja.

“Le voy a llamar, a ver qué hace”

“Le mandaré un watsapp para ver si me contesta, y qué me dice” “Le pediré que me mande una foto del momento”

• Emociones negativas: Sentimientos negativos, sospecha, suspicacia hacia el entorno en el que se relaciona la pareja.

“Ésta amiga suya, me da rabia”

“No me gusta que vaya al bar, me siento mal y me preocupo cada vez que va”

Si estas frases están presentes con la relación que tienes con tu pareja, o conoces a alguien que quede reflejado, no dudes en contactar con nosotros :-)

Causas de los celos y miedo a la infidelidad

Los celos y el miedo a la infidelidad pueden venir de muchas causas: de la pareja, del entorno, de la propia persona. De hecho, la mayoría de veces coexisten varias causas a la vez. A continuación se presentan las más frecuentes:

En la relación de pareja:

• Historia de infidelidades en la relaciónactual

• Mala comunicación(falta de comunicación, mensajes ambiguos,etc.)

• Anteriores mentiras o ocultamientos de cosas importantes en la actual relación depareja.

• Problemasenlarelación:crisis depareja,discusiones,problemasenel sexo con tu pareja,etc.

Anteriores experiencias:

• Experiencias de infidelidades en la familia o entornocercano

• Malas experiencias en relaciones anteriores, historial de relacionestóxicas o de celos 

Personales:

• Falta de autoestimae inseguridad en unomismo/a

• Obsesión por elcontrol

• Intolerancia a laincertidumbre

• Preocupación por la propiaimagensocial

• Creencia en falsos mitossobre lasrelaciones

Estas falsas creencias, la obsesión por el control, las conductas de comprobación, etc. sonmuydesgastantes.Provocanmalestarpersonal,irritabilidad,rabia,miedos,etc.Por este motivo muchas veces llevan a una situación de estrés y ansiedad personal, que incluso puede llevar a un estadodepresivo.

Además, cabe tener en cuenta que la mayoría de veces se produce un efecto rebote o efecto bumerang, es decir, éste comportamiento hará que el/la otro/a se sienta agobiado/a y se va a cansar, con lo cual vas a provocar justamente lo que no quieres que pase, que es que se distancie más, que quiera dejar la relación o incluso que se vaya con otro/a.

Soluciones a los celos y al miedo a la infidelidad

A continuación te presentamos algunos consejos que te pueden ayudar a la hora de superar situaciones de celos o miedo a la infidelidad:

• Suelta el pasado, no compares ésta relación con las anteriores ni con lo que has aprendido de tu familia y entorno, es una persona diferente con otras vivencias y estás dentro de otrarelación.

• Nogeneralices,porquétehayansidoinfiel,nosignificaquetodos/aslosean.

• Aprende a perdonar y confiar, si has tenido una mala experiencia con tu pareja, es importante poder resolverlo y continuar hacia adelante, quedarte en el pasado y en los reproches no te va a permitiravanzar.

• Dejadeponerteenlopeor,queno contestelasllamadasoquelleguetarde a casa no necesariamente significa que te vaya a ser infiel, hay mil posibilidades más que pueden justificar los imprevistos. Estos pensamientos no te llevan a nada bueno, justamente, al contrario, te provocan malestar innecesario.

• Asume queno puedes controlarlo todo, no todo está en tus manos,aunque intentes controlar a tu pareja, si quiere serte infiel, lo será. Por lo tanto, empieza a relajarte y aprende que no todo está en tus manos, la relación es cosa de dos. Cuando ganes confianza, no te hará falta comprobarlotodo.

• Elimina los falsos mitos, la frase de “si tiene celos es porque me quiere” es errónea, los celos excesivos muestran posesión y dependencia a la otra persona y no son buenos paranadie.

• Cuida la relación, ésta tiene que irse regando como si fuera un jardín, dejar de cuidarlo hará que muera poco apoco.

• Quiérete más, la confianza en uno mismo y la autoestima, te va a ayudar a ver todo lo que vales y por lo que tu pareja no te va a dejar tanfácilmente.

Sicreesquetúy/otuparejaosencontráisenestasituación,puedesponerteencontacto con nuestros servicios. Estamos para ayudarte, ¡no estás solo/a! :-)